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Coma bem - O pai da medicina, o médico e filósofo grego Hipócrates, disse que a alimentação é o melhor dos medicamentos. De facto, comer um pouco de vários alimentos evita deficiências nutricionais, promovendo um crescimento equilibrado e uma saúde generalizada. Deve procurar alimentos de todos os grupos nutricionais. Lembre-se, a dieta mediterrânica é Património Imaterial da Humanidade, segundo a UNESCO.

Faça exercício - Faça exercício apropriado para a sua idade e condição física, de forma regular. Qualquer atividade conta, até trocar as escadas rolantes pelas escadas normais. Exercite-se uma hora por dia, pelo menos, 5 dias por semana.

Não beba demasiado álcool - Quanto menos álcool consumir, melhor. Mulheres grávidas e crianças devem evitar bebidas alcoólicas. Se conduzir, não beba. O álcool irrita as mucosas do trato gastrointestinal e está relacionado com várias doenças desse aparelho, como gastrite, úlceras e cancro.

Conduza com segurança e de forma responsável - Diga não ao álcool, se for conduzir. Use o cinto de segurança e capacete se andar de mota ou bicicleta. As crianças devem ser colocadas em cadeiras próprias. Não use o telemóvel e tenha em atenção a estrada e peões quando estiver a conduzir.

Arrábida: Uma homenagem à suculenta memória de infância retemperada de um enorme ecletismo urbano e contemporâneo. Photo Rui Vasco

Pizza - A farinha branca da pizza misturada com óleos, queijos processados e conservantes é uma autêntica bomba para os níveis de açúcar no sangue e para a produção de hormonas que regulam a sensação de fome.