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Frutos do bosque - Quando os nutricionistas querem alguma coisa doce, refugiam-se nas bagas do bosque, como mirtilos e amoras, e também nos morangos. Ricos em fibras, vitaminas e antioxidantes, são essenciais para combater o envelhecimento.

Couve - Se há um vegetal que todos os nutricionistas procuram e recomendam é a couve. Está carregada de vitaminas K, A e C, fibras, cálcio e dezenas de antioxidantes importantes na prevenção e combate de várias doenças.

Quinoa - Como todos os aminoácidos essenciais, é considerado um super-alimento. Excelente substituto da massa ou do arroz, é uma fonte completa de proteínas. Também contém mais fibra do que a maioria dos outros grãos.

Ovos - Apesar de aumentarem o mau colesterol, vários estudos mostraram que existem poucas evidências de que os ovos provoquem doenças cardiovasculares. Rico em proteínas, tem cerca de 70 calorias, 13 vitaminas e minerais, bem como colina, um nutriente anti-inflamatório. Use-o cozido, evite fritar!

Abacate - São uma enorme fonte de gorduras saudáveis, que ajudam a satisfazer o corpo. Um estudo provou que o abacate potencia a absorção dos nutrientes. O abacate é rico em vitamina E, gorduras monoinsaturadas, sais minerais, vitaminas e antioxidantes. A lecitina do abacate possui substâncias fundamentais ao bom funcionamento do organismo, evitando obstruções nas paredes dos vasos e artérias, que dificultam a circulação. Daí ser tão adorado pelos nutricionistas.

Canela - Vários estudos já mostraram que uma pequena colher de canela por dia pode, por exemplo, ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue. Quando o açúcar no sangue diminui, sentimos mais fome. Logo a canela pode reduzir o apetite. Experimente-a, por exemplo, misturada com o seu café.