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Iogurte com sementes: Se conservar um pequeno pacote de sementes de chia, por exemplo, no escritório, basta levar consigo um iogurte natural (pode ser açucarado, se preferir) e juntar as sementes. O iogurte fica instantaneamente mais nutritivo e satisfatório.

Tomate cereja: É difícil enumerar todas as vantagens do consumo deste alimento: é rico em licopeno, vitamina A e B, fósforo, potássio, além de ácido fólico, cálcio e frutose; é composto principalmente de água e tem apenas cerca de catorze calorias em cem gramas. Além disso, é fácil de transportar na mala e, pelo tamanho reduzido, pode comer como se fossem uvas.

Pipocas: Quem não adora pipocas a acompanhar um filme no sofá à noite? Pois esqueça a versão de pacote, pronta a pôr no microondas, cheia de gordura e açúcares. Prefira comprar milho e, assim, tem pipocas quase livres de calorias.

Leite de amêndoas achocolatado: O leite de amêndoas está a ganhar popularidade porque oferece mais cálcio e menos hidratos de carbono. Por isso, se está com desejo de chocolate, este é um snack rápido e fácil de transportar para qualquer lado.

Snacks de algas orgânicas: Quantas vezes lhe apetece um snack salgado e tudo o que lhe vem à cabeça é um pacote de batatas fritas? Pois experimente as algas orgânicas que têm um toque salgado, nutrientes e minerais, como magnésio e cálcio e poucas calorias.