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Pepino - 1,53 pontos. O primeiro dos menos viciantes, o penino é hidratante e ideal para dias frescos. E imagine que um pepino inteiro tem menos de 20 calorias.

Cenoura - 1,60 pontos. Ricas em vitamina A, as cenouras são pobres em calorias e perfeitas para comer a meio da manhã.

Feijões - Extremamente ricos em proteína e antioxidantes, são pouco viciantes. Apenas 1,63 pontos, de acordo com o estudo.

Maça - 1,66 pontos. Uma maçã grande tem 116 calorias e 5 gramas de fibra. Também tem vitaminas essenciais como a A e C e flavonóides, que ajudam a proteger contra o cancro.

Arroz integral - 1,74 pontos. Uma chávena de arroz integral pode ter até 150 calorias e 32 gramas de hidratos de carbono que o ajudam a ter energia.

Todos os alimentos da lista dos mais viciantes são altamente processados, ricos em gordura ou hidratos de carbono refinados. Isso faz com que tenham um alto índice glicémico, aumentam muito rapidamente a taxa de açúcar no sangue, o que promove uma onda de prazer no cérebro que se torna viciante. Porém, níveis glicémicos altos são um vilão para a sua saúde e estão associados à obesidade, doenças cardiovasculares, depressão e demência.