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Coma bem - O pai da medicina, o médico e filósofo grego Hipócrates, disse que a alimentação é o melhor dos medicamentos. De facto, comer um pouco de vários alimentos evita deficiências nutricionais, promovendo um crescimento equilibrado e uma saúde generalizada. Deve procurar alimentos de todos os grupos nutricionais. Lembre-se, a dieta mediterrânica é Património Imaterial da Humanidade, segundo a UNESCO.

Socialize - Estar em contacto com outras pessoas ajuda a ter uma auto-estima positiva. Uma boa integração social e participativa promove a saúde mental.

Diga não ao tabaco e drogas - Evite frequentar espaços contaminados pelo fumo do tabaco, já que o tabagismo passivo é a causa de diversas doenças. Nenhuma droga é saudável. Lembre-se que o tabaco e as drogas estão entre as principais causas de morte evitável em todo o mundo.

Seja positivo - Acalme-se, evite o stress e a ansiedade. Descanse e durma o suficiente. Procure um sentido para a vida que o leve a levantar-se todos os dias. Procure o lado bom da vida e afaste-se do que lhe faz mal.

Espreite os 12 alimentos que os nutricionistas já adoptaram e que podem ser essenciais também no seu dia-a-dia.

Canela - Vários estudos já mostraram que uma pequena colher de canela por dia pode, por exemplo, ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue. Quando o açúcar no sangue diminui, sentimos mais fome. Logo a canela pode reduzir o apetite. Experimente-a, por exemplo, misturada com o seu café.